Arrêter de fumer n’est pas une mince affaire, mais il existe aujourd’hui de nombreuses aides pour parvenir à en finir une bonne fois pour toutes avec la cigarette. À l’approche de la Journée mondiale sans tabac, le 31 mai, en voici trois à écouter pour vivre plus sereinement sans tabac.

“Tabac et pleine conscience”, Petit BamBou

La célèbre application de méditation propose plusieurs podcasts dédiés aux addictions, parmi lesquels “Tabac et pleine conscience”, pensé par la psychothérapeute et addictologue Martine Spiesser. Au programme ? Pas moins de 22 séances de quinze minutes pour prendre conscience de son addiction, déterminer ses motivations, découvrir de nouvelles façons de faire face à l’envie de fumer, et expérimenter de nouveaux comportements pour en finir définitivement avec la cigarette. Un programme accessible aux abonnés de Petit BamBou.

> Pour l’écouter : www.petitbambou.com.

“Pourquoi est-il si difficile d’arrêter de fumer ?”, France Inter

Dans l’émission “Grand bien vous fasse !”, Ali Rebeihi reçoit en 2021, en pleine pandémie de Covid-19, Nathan Devers, philosophe et auteur du roman “Espace fumeur” (Editions Grasset), et Amine Benyamina, spécialiste en addictologie, pour traiter de la difficulté d’arrêter de fumer. Toujours d’actualité à l’approche de cette nouvelle Journée mondiale sans tabac, le podcast de 51 minutes livre avec bienveillance témoignages et conseils pour y voir plus clair quant à cette dépendance, et propose des moyens et méthodes qui vous aideront à écraser votre dernière cigarette… sans aucune pression.

> Pour l’écouter : www.radiofrance.fr.

“10 minutes pour mieux vivre l’arrêt de la cigarette”, Majelan

Arrêter de fumer passe d’abord par la compréhension de certains gestes compulsifs qui habitent le fumeur au quotidien. Dans ce podcast de moins de dix minutes, Michael Boulanger, coach professionnel et personnel, donne les clés pour, plus que se motiver à arrêter de fumer, remplacer certains gestes par d’autres pour ne plus être tenté par la moindre cigarette. Le coach questionne les motivations des auditeurs, les invite à identifier les bénéfices de l’arrêt du tabac, mais aussi à lister les moments associés à la cigarette et “à créer de nouvelles habitudes”. Le tout expliqué à coups de données scientifiques et d’exemples concrets.

> Pour l’écouter : www.majelan.com.